Силовая рама как обязательный инструмент спортивного зала

Силовая рама как обязательный инструмент спортивного зала

Что такое силовая рама и для чего она нужна

По конструкции рама представляет собой четыре вертикальные стойки, которые формируют прочный каркас за счет крепления горизонтальных балок сверху. Вертикальные опоры стоят в два ряда один за одним на достаточном расстоянии, чтобы одновременно могли заниматься за станком сразу два атлета. Единственное, что нужно помнить, что жим штанги стоя высокому спортсмену лучше выполнять снаружи рамы, так как, находясь внутри нее, можно штангой ударить по горизонтальным верхним крепящим элементам и травмироваться.

Вертикальные стойки имеют большое количество отверстий, в которые вставляют штыри для фиксации штанги на определенной высоте. Это позволяет выполнять различные упражнения людям разного роста. Правильные крюки на штырях не должны иметь большого загиба, иначе атлету будет довольно проблематично вернуть штангу на стойку. А в случае с отсутствием загибов вовсе человек рискует получить травму из-за соскакивания тяжелой штанги с креплений.

Правильное изготовление тренажеров и силовой рамы подразумевает также наличие ограничителя слева и справа от стоящего внутри рамы человека. Это защищает спортсмена, который тренируется без страхующих от случайных падений со штангой во время выполнения сложного упражнения, например, приседания с большим весом. Силовые тренажеры все должны иметь ограничители, чтобы спортсмен не навредил себе при неправильно рассчитанной нагрузке.

В условиях спортивных залов при наличии большого пространства вокруг за одной силовой рамой могут выполнять различные упражнения даже три человека. Третий человек рядом с рамой на усиленном помосте может выполнять становую тягу. Также рекомендуется укомплектовать зону под конструкцией прочным материалом, который выдержит большие нагрузки. Ведь штанги во время тяги роняют на пол с большой силой, а вес самой штанги с блинами может достигать четырехсот и более килограммов, если залы рассчитаны на занятия пауэрлифтингом.

Назначение силовой рамы

С помощью такого станка можно выполнять практически все базовые и не только упражнения. Не даром же в гаражах люди, которые увлекаются спортом, устанавливают один каркас — раму — и проводят там всю тренировку. Упражнения, которые можно выполнять в раме:

  1. Отличный станок для приседаний как с расположением штанги на плечах, так и в случае фронтальных приседов. При нахождении внутри рамы можно с помощью боковых ограничителей установить нижний предел, до которого нужно опускаться во время приседа, или перестраховываться от недоседа.
  2. Для новичков в выполнении становой тяги с маленьким весом можно оттачивать азы, установив штангу в нижнем положении стойки.
  3. Также с внешней стороны рамы отлично выполнять жим штанги стоя, особенно, если за рамой имеется зеркало.
  4. Очень сложное по технике выполнения, но такое полезное упражнение — наклоны со штангой.
  5. Даже жим лежа можно выполнять в раме.

Еще много для каких других целей пригодится рама, например, подтянуться. Поэтому такой силовая конструкция — незаменимая вещь для каждого уважающего себя тренажерного зала. Да и для домашнего использования она заменит все другие конструкции. Большой плюс в том, что изготовление рамы можно заказать индивидуально под потребности спортсмена, например, уделить особое внимание качеству металла.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *